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赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀(两周暴瘦20斤方法)
2022-08-14

其实在生活中,我们有许许多多的减肥小手段,不需要苛刻地对待自己,也不需要特殊的安排,只需要对自己生活中的点点滴滴做调整,你就能随便瘦个5-10斤!那么,赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀是什么?以下是几种很实用实际的减肥方法:

1.《婷婷玉立瘦瘦器》减肥法

婷婷玉立瘦瘦器,是结合了呼啦圈和磁石的健康实际运动减肥器具,现在网上就可以淘到。

首先转呼啦圈减肥成功的案例有很多,电视上也报道过,延长运动时间而且是持续性的运动,属于有氧运动,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

磁石,一种磁铁矿,具有平肝潜阳、明目、改善听力、镇惊、安定神志、收敛肺气、平喘。

2.按摩减肥法

按摩属于简单有效的瘦身方法,对相关穴位进行按摩能促进淋巴和血液循环,帮助排除体内毒素,消除赘肉。另外通过按摩也能让身体重要穴位得到刺激,帮助调整荷尔蒙分泌,达到减肥瘦身目的。但按摩需长时间坚持才能达到减肥效果,不能半途而废。

3.睡眠减肥法

一般缺乏睡眠的人易肥胖,因为缺乏睡眠会快速升高控制食欲的瘦素,导致晚上吃的太多。晚上所吃的食物不能充分被消耗,而转化为脂肪在体内堆积。所以必须保证有充足睡眠,22点之前上床入睡。

4.营养均衡搭配

男士减肥的标准营养均衡搭配是:淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。”